چگونه فضای آپارتمان خود را بزرگتر جلوه دهیم؟

اگر کمی شجاعت و خلاقیت درونی را با یکدیگر جمع کنید هرگز در تغییر دکوراسیون داخلی منزل خود با مشکل مواجه نخواهید شد اما چرا شجاعت؟ مشکل این است که بسیاری از افراد برای خارج شدن از الگوهایی که همیشه استفاده می کرده اند، دکوربندی داخل منازل و به خصوص سالن های پذیرایی، شجاعت لازم را ندارند.

---

 تجربه در کنار بررسی های جدید نشان داده است که بازی با رنگها، اسباب و وسایل و اجزای ثابت و سازنده داخل منازل از جمله مولفه هایی هستند که در صورت به کار بردن خلاقیت و ابتکار می توانند بهترین ترکیبها را در منزل ما ایجاد کنند.

 

با انفجار جمعیت در سطح جهان و کوچکتر شدن فضاهای زندگی و گسترش فرهنگ آپارتمان نشینی آن هم از نوع آپارتمانهای کوچک و کم فضا، محدود بودن فضای زندگی یکی از مشکلات رایج مردم به شمار می رود. از یک طرف فضاها و آپارتمانهای بزرگ و دلباز کمیاب و گران قیمت هستند و از طرف دیگر زندگی در فضاهای کوچک با نوعی احساس خفگی و محدودیت رنج آور توام است با این حال این مشکل غیر قابل حل نیست.

 

 با بکار بردن چند راه حل جدی و خلاقانه شما می توانید این اقدامات را با حداقل هزینه و بدون صرف سرمایه گذاری کلان انجام داده و یک مکان مجلل و با شکوه را برای خود طراحی کنید.

بازی با رنگها، اسباب و وسایل و اجزای ثابت و سازنده داخل منازل از جمله مولفه هایی هستند که در صورت به کار بردن خلاقیت و ابتکار می توانند بهترین ترکیبها را در منزل ما ایجاد کنند.

برای حصول به این نتیجه در ادامه پیشنهاداتی را به شما عزیزان ارایه می دهیم تا بتوانید محیطی بزرگتر را طراحی کرده و بیشتر از فضای زندگی خود لذت ببرید:

استفاده از یک حباب، چراغ، فانوس و یا آباژور و استفاده درست از رنگها در بزرگ تر جلوه دادن اتاقها می تواند موثر باشد. این اقدامات می تواند سایه روشن های زیبا و همه جانبه ای را در فضای زندگی شما ایجاد کند

فوت و فن های بصری برای ایجاد فضایی بزرگتر و دلبازتر

- اولین اقدام برای ایجاد فضایی بزرگتر و دلبازتر، تمیز نگهداشتن و مرتب بودن فضای خانه و دور ریختن ابزار و وسایل غیر ضروری و خراب و از کار افتاده است. برخی از افراد عادت کرده اند که بعضی وسایل از کار افتاده را مدتها بر روی هم انبار کنند تا شاید روزی به درد بخورد در حالیکه به احتمال زیاد هیچگاه این موقعیت پیش نیامده و تنها این وسایل به درد نخور و از کار افتاده فضای زندگی شما را تنگ و بدشکل و نامرتب می کند.

آینه ها نه تنها باعث ایجاد زیبایی و تابش نور بیشتر در منزل می شود بلکه با ایجاد خطای دیداری، باعث بزرگتر جلوه دادن فضای اتاق می شود.

- استفاده از یک حباب، چراغ، فانوس و یا آباژور و استفاده درست از رنگها در بزرگ تر جلوه دادن اتاقها می تواند موثر باشد. این اقدامات می تواند سایه روشن های زیبا و همه جانبه ای را در فضای زندگی شما ایجاد کند در حالیکه این نوع اقدامات در اتاق خواب باید به شکل دیگری انجام گردد مثلا  در این نوع اتاقها باید سعی شود نور و رنگ به صورت مقطعی و نقطه ای باشد و نباید تمام فضای اتاق را به خود اختصاص داده و مثلا همه اتاق را نباید روشن کرد. ضمنا رنگهایی که در اتاق نشیمن به کار می رود باید رنگهایی باشد که ایجاد گشودگی و آشکاری را القا کند ضمن اینکه این رنگها باید با نورپردازی های طبیعی همراه باشد. فراموش نکنید که رنگهای تیره و کمبود نور در اتاق، باعث ایجاد فضای کوچک می گردد.

- زیرکی و تیزهوشی در هنگام خرید وسایل و همچنین چیدمان منزل باعث ایجاد فضایی بزرگتر در منزل می گردد. همچنین انتخاب منطقی وسایل و چیدمان منزل به شما کمک می کند که هم از وسایل و تجهیزات خود بهترین استفاده را بکنید و از طرف دیگر بیشتر ابزارها برایتان در دسترس باشد. برای مثال به کار بردن میزها و صندلی های تاشو و همچنین صندلی های کوچک میزبان در میان مبلمان رسمی بهترین گزینه برای استفاده بهتر از فضای خانه است.

رنگهایی که در اتاق نشیمن به کار می رود باید رنگهایی باشد که ایجاد گشودگی و آشکاری را القا کند ضمن اینکه این رنگها باید با نورپردازی های طبیعی همراه باشد

- بازی با نور در اتاق و استفاده از دکورهای روشن، یک تابش و نور طبیعی به اتاق می بخشد. استفاده از نور همیشه باعث تازگی و طراوت و ایجاد حس آزادی و شادمانی در اعضای خانواده می گردد. همچنین استفاده از آینه می تواند در  رسیدن به این هدف به شما کمک کند. آینه ها نه تنها باعث ایجاد زیبایی و تابش نور بیشتر در منزل می شود بلکه با ایجاد خطای دیداری، باعث بزرگتر جلوه دادن فضای اتاق می شود.

- علاوه بر استفاده از آینه ها، بکاربردن ابزارهایی که نور را منعکس می کند(مانند ظرفها و یا ابزارهای کروم، استیل و ...) توصیه می شود.

- یک روش خلاقانه دیگر برای جلوه دادن فضای اتاق این است که ابزارها، وسایل و دکورهایی که ناهنجار، نامتناسب، بیش از حد بزرگ یا کوچک هستند و تناسبی با دکوراسیون منزل تان ندارند را جمع آوری کنید. همچنین شما می توانید از فضای ذهنی و خلاقانه خود برای حصول به این هدف استفاده نموده و رنگها و سایه هایی را که باعث بزرگتر و راحت تر جلوه دادن منزل تان می شود را به کار ببرید.

- یک راه دیگر برای بزرگتر جلوه دادن فضای خانه این است که سرامیکهای خانه، اتاق خواب، آشپزخانه و ... را به طور مورب کار بگذارید و از طرف دیگر دکوراسیون و چیدمان ظرفهای دکوری به صورت عمودی صورت گیرد. از طرف دیگر سعی کنید از مبلمان، بوفه و دکورهایی جمع و جور و ظریف استفاده کرده و حتی الامکان برخی از وسایل تان مانند میز لپ تاپ، صندلی های ناهارخوری و .. تاشو باشند و یا زیر تشکهای مبل، صندوقچه مانند باشند تا برای جمع کردن و اندوختن ابزارها و وسایلی که فعلا مورد نیاز نیستند(مانند لباسهایی که فصل شان گذشته) استفاده نمایید.

 

به بی‌حوصلگی بگو وقت ندارم

روزهای جوانی روزهایی است که در کنار هیجان و  شور و نشاط خاص خودش ، ممکن است با بی حوصلگی و کسالتی غیر قابل باور همراه باشد. روزمره گی چیزی است که گاهی مخصوصا در ایام تعطیل یا گرمای تابستان ممکن است ، این روزهای ارزشمند را هدر بدهد.

---

روزهایی پیش آمده یا می‌آید كه حوصله هیچ كاری را نداریم و تقریبا هیچ كاری از ما ساخته نیست. یك جا می‌نشینیم و خیره می‌شویم به همه چیزهایی كه دور و برمان است، فكر می‌كنیم به 100 سال خواب نیاز داریم كه خستگی كه نمی‌دانیم از كجا آمده را رفع كنیم. گاهی به دلیل همین بی‌حوصلگی به دیگران پرخاش می‌كنیم یا گاهی غمی را در دلمان احساس می‌كنیم كه منشأ آن را نمی‌دانیم.

می‌رویم و لای كتابی را باز می‌كنیم و شروع به خواندن می‌كنیم بدون این كه از چیزی سردر بیاوریم. كتاب را پرت می‌كنیم گوشه‌ای و می‌رویم سراغ دیدن یك فیلم. 20 دقیقه را ندیده، فیلم را ناتمام می‌گذاریم.

بی‌حوصلگی چیزی است كه گریبانمان را گاهی می‌گیرد و ول‌كن ماجرا نیست و از همه كارها هم عقبمان می‌اندازد مثلا اجازه نمی‌دهد درس بخوانیم یا آن كاری را كه دوست داریم به راحتی انجام بدهیم، اما از آن طرف شاید چیزی كه از آن خسته نشویم، خیالپردازی و لذت بردن از رویاهایی است كه در ذهنمان شكل می‌گیرند و همین طور شاخ و برگ پیدا می‌كنند.

دوست داریم برویم یك گوشه دنج و خودمان را فقط غرق خیالات كنیم، اما آخر سر از خیالبافی هم خسته می‌شویم و دوست داریم كار دیگری را شروع كنیم كه بی‌حوصلگی، جلویمان را می‌گیرد.

 آن چیزی كه اغلب ما و آدم‌های دیگر را بی‌حوصله و وادار بی‌خیالپردازی می‌كند شاید تكراری بودن و روزمره بودن كارهایمان باشد و در بیشتر اوقات بیكاری و بی‌علاقگی نسبت به كارهایی كه انجام می‌دهیم. كارهایمان یا تنوع ندارند یا از سر واكنی هستند.

 اصلا تا حالا شده تا آنجایی كه شرایط به شما اجازه می‌دهد فكر كارهای تازه یا حتی یك تغییر كوچك به سرتان بزند؟ شاید بگویید كارهای تازه هم خودش حوصله می‌خواهد این كه آدم همت كند و به تغییر فكر كند، اما آن روزهایی كه كلافه و بی‌حوصله هستیم می‌توانیم برویم بیرون و جایی كه می‌دانیم حال و هوایمان عوض می‌شود.بنشینیم و مثلا فكر كنیم كه چطور می‌توانیم، همان خیالات را (نه همه‌شان، بخشی را كه می‌توانیم) به واقعیت تبدیل كنیم. مثلا به چیزهای خوب كه ممكن است در انتظارمان باشد فكر كنیم و به خودمان امید بدهیم، درست است كه بعضی از امیدها و دلخوشی‌ها برای همان لحظه است، اما همان چند دقیقه فكر كردن و امید داشتن به روزهای خوب هم برای بعضی از ما غنیمتی به حساب می‌آید.

 

بعضی وقت‌ها برای ایجاد تنوع می‌توانیم در شیوه‌های معمولی و خسته‌كننده انجام كارها تغییر ایجاد كنیم

 

بعضی وقت‌ها برای ایجاد تنوع می‌توانیم در شیوه‌های معمولی و خسته‌كننده انجام كارها تغییر ایجاد كنیم. مثلا در لباس پوشیدن یا درس خواندن یا آن زمان‌هایی كه یك گوشه بیكار نشسته‌ایم و وقت هم داریم كارهایی كه دوست داریم را انجام بدهیم. اگر فقط یك ذره امید داشته باشیم و آن چیزهایی را كه واقعا دوست داریم انجام بدهیم، بی‌حوصلگی زیاد سراغمان نمی‌آید و اصلا وقت فكر كردن به آن را نداریم.

 

دوستی های دختر و پسر درنوجوانی

---

در چند دهه اخیر به خصوص در سال های پس از پیروزی انقلاب اسلامی، روابط میان دختران و پسران جوان و نوجوان در کشور ما همواره به صورت یک مسئله و معضل اجتماعی مطرح بوده است.

---

تصور نوجوانان در مورد جنس مخالف و نیز طرز تلقی آنان در این مورد خاص، مسائلی را به وجود می آورد گویا اینکه برخی از پسران، داشتن دوست دختر را نوعی توفیق و قدرت اجتماعی تلقی می کنند. از این رو برای نشان دادن قدرت خویش سعی می کنند به نحوی با دختری رابطه برقرار سازند. دختران نیز داشتن رابطه با پسران را نوعی جاذبه به شمار می آورند. در عین حال اغلب دختران قصدشان از ایجاد رابطه با پسران، ازدواج است. برای اکثر قریب به اتفاق دختران، دوستی و رابطه با یک پسر به هیچ رو یک دوستی معمولی نیست، بلکه این دوستی و رابطه در تصور و ذهن آنان، همان چیزی است که قطعاً منجر به ازدواج خواهد شد. این تصور نادرست نوجوانان و نیز واقعیت های گوناگون موجود در جامعه، سبب شده است که نوجوانان و جوانانی که به طریق غیرمشروع و غیرمتعارف با فردی از جنس مخالف، رابطه دوستانه برقرار می کنند، آسیب ببینند. تقریباً تمامی پسران به دوست دختران خود وعده ازدواج می دهند و تمامی دختران نیز تخیل ازدواج با دوست پسر را در ذهن می پرورانند. از آن جا که ماهیت اصلی این تخیلات، رهایی از اضطراب و تعارض عمل نوجوان و جوان، با قواعد و هنجارهای مورد پذیرش جامعه است، لذا در اغلب موارد این گونه دوستی ها به ازدواج ختم نمی شود و چون به لحاظ اجتماعی این دوستی ها، ناپختگی نیز به شمار می آید، وجود این فکر می خواهد به دختران و پسران آرامش بدهد تا آن ها تصور نکنند که برخلاف قوانین و هنجارهای جامعه رفتار می کنند. بسیاری مواقع این دوستی ها پس از مدتی قطع می شود. علّت این قطع شدن هم این است که هر چند این دوستی ها کارکردهایی را در پس دارد ولی معمولاً حفظ آن ها به دشواری و سختی صورت می گیرد.

سؤالی که به ذهن می آید این است که چه عواملی موجب می شود که دختر و پسر از هم تقاضای دوستی کنند؟

 

در این مطلب 3 عامل مهم ذکر خواهد شد که هرکدام به ترتیب از عوامل مهم به شمار می روند که عبارتنداز:

خانواده و شیوه های برخورد با نوجوان

خانواده نقش تعیین کننده در این زمینه دارد. یکی از مهم ترین مواردی که در زمینه تربیت اجتماعی می باید در نظر داشته باشیم، آماده ساختن فرزندمان برای رو در رو شدن با جنس مخالف است. امروزه بسیارند خانواده¬هایی که عمری با دیانت و پاکی زیسته اند، لکن به دلیل بی توجهی در تربیت اجتماعی و جنس فرزندان خود، به دلیل رفتار و معروفیت قبیح فرزندانشان، توان آنکه به آسانی از خانه قدم بیرون بگذارند را ندارند.

 

عدم آموزش حدود شرعی در مورد محرم و نامحرم و حلال و حرام

خانواده ها معمولاً در این زمینه برنامه منظمی ندارند. بسیاری از خانواده ها اختلاط بین بعضی اعضای فامیل را که با یکدیگر نامحرم هستند، مجاز می دانند. آموزش این حدود و مراعات آن ها نه تنها نشانه عقب ماندگی و یا محدودسازی فرزندان نیست، بلکه خود نشانگر دقت و توجّه یک خانواده به حدود رفتار اجتماعی است. هر قدر فرهنگ یک خانواده بالاتر باشد، به جزئیات و دقایق زندگی و از آن جمله دقایق در مورد روابط اجتماعی با دیگران توجه بیشتری می کند.

برخی از پسران، داشتن دوست دختر را نوعی توفیق و قدرت اجتماعی تلقی می کنند. از این رو برای نشان دادن قدرت خویش سعی می کنند

به نحوی با دختری رابطه برقرار سازند. دختران نیز داشتن رابطه با

پسران را نوعی جاذبه به شمار می آورند. در عین حال اغلب دختران قصدشان از ایجاد رابطه با پسران، ازدواج است

 

سخت گیری در مورد ازدواج

 امروزه افکار گوناگونی ذهن های پدران و مادران را در مورد ازدواج احاطه و مخدوش کرده که این افکار در عمل موانع زیادی در مورد ازدواج ایجاد می کند. برخی از این افکار ریشه در فرهنگ آن خانواده دارد. از جمله افکاری که ما شاهد آن هستیم، اصرار پدر و مادر برای ازدواج دختر و یا پسر با فرد به خصوصی است. این عامل است که جوان به سراغ ازدواج نرود و خود را با دوستی های زودگذر جوانی سرگرم کند و وقتی چشم باز می کند، می بیند که سن جوانی پایین یافته و قدم به سن میانسالی گذاشته است. پس چه خوب است که هم پدر و مادر و هم دختر و پسر سخت گیری های خود را پایین آورده تا جامعه با وجود این جوانان در هر حال پاک و دور از هر آلودگی باشد.

 

بنابراین بحث بر سر ارتباط بین دختر و پسر در جامعه ما یک بحث ضروری برای حفظ جامعه است که لازم  است این مطلب از زوایای گوناگون مورد تحلیل و بررسی قرار گیرد.

 

دردسرهای علاقه افراطی

در این مقاله به بیان سایر راهبردها پرداخته و در نهایت   توصیه‌هایی را نیز برای همسران افراد بد بین ارائه خواهیم نمود.

---

در برخی از افکار بی منطق خود تجدید نظر کنید

این عقیده که اگر همسرم  به من علاقه‌مند است باید فقط به من توجه کند و تنها مرا دوست بدارد، چندان عاقلانه و منطقی نیست.  قطعاً، همسرتان  به مانند خود شما، پیش از ازدواج ارتباطات خانوادگی و دوستی داشته که هم اکنون نیز به آن‌ها تعلق خاطر و علاقه مندی دارد؛ لاجرم شایسته نیست تنها به خاطر شخص شما به همه پیوندها و علایقش پشت پا بزند  آن هم به این دلیل که شما خواهان اوئید و دوست دارید تنها سلطان قلب او باشید. خودخواهی‌هایتان را کنار بگذارید و اندکی هم مطابق با علایق همسرتان رفتار کنید.

 

شما در قبال همسر و فرزندانتان مسئول هستید

به فکر خود نیستید ،کمی نگران همسر و فرزندانتان باشید. چه بخواهید و چه  نخواهید ، چه خود را مقصر بدانید یا نه ؛ مطمئن باشید بدبینی، کنترل و مراقبت افراطی  و تعصبات نا بجای شما ،بی تردید در سرنوشت خانواده‌تان بی تأثیر نخواهد بود؛ چه بسا بسیاری از همسران افراد بدبین، دچار خود کم بینی و عدم اعتماد به نفس شده و به موجب آن، مرتباً در روابطشان دچار خطا و اشتباه می‌شوند ،احتیاط افراطی می‌کنند و اندیشه لحظه به لحظه "ممکن است اتفاقی بیفتد" زندگی‌شان را تیره و تار کرده است. همچنین فرزندانی که پرورش یافته فردی بدبین باشند، تحت تأثیر قرار گرفته و الگوهای رفتاری متعصبانه را اقتباس نموده و در زندگی حال و آینده، آن رفتارها را  به کار خواهند گرفت و در نهایت، مصائبی همچون  مشکلات شما  گریبان گیرشان خواهد شد و به ناچار با آن‌ها  دست و پنچه نرم خواهند کرد.

 

با آبروی خود و خانواده بازی نکنید

بدبینی‌ها و سوءظن‌های خود به همسرتان را، با هر کسی در میان نگذارید چرا که ممکن است در اثر دشمنی ،نادانی و یا تظاهر به خیرخواهی، بر صحت اندیشه غلط شما دامن بزنند و حتی استنباط های شخصی خود را نیز بدان  بیفزایند و به قول معروف آتش بیار معرکه شوند و شرایط را وخیم‌تر نمایند.  بهترین راه حل این است که بدبینی‌های خود را راجع به اعمال و رفتار همسرتان، به صراحت با خود او مطرح نمایید و به گفته‌ها و توضیحات او گوش دهید.  اما مواظب باشید  به هیچ وجه  جلسه گفتگویتان را در جهت اثبات صحت و سقم ادعاهایتان به پیش نبرید و  در صورت عدم موفقیت، از فردی عاقل، معتمد، با تجربه، خیرخواه و عاقبتاندیش راهنمائی و مشورت بگیرید. 

بهتر است از روان شناس کمک بگیرید، تا با کمک یک متخصص بهتر بتوانید از علت‌های بدگمانی خود آگاهی یابید و با مشکلتان مقابله کنید. 

یکی از ویژگی‌های فرد بدبین و شکاک  این است که آن‌ها تا زمانی که به یقین نسبی نرسند ول‌کن ماجرا نیستند و با کوچک‌ترین بهانه‌ای، دوباره به این رفتار دامن می‌زنند!

چند توصیه به همسران افراد بدبین

به شما حق می‌دهیم زندگی با همسری بدبین، بسیار سخت و طاقت فرسا ست و تحمل این شرایط صبر ایوب را می‌طلبد. در ادامه این یادداشت، سعی نمودیم  توصیه‌هایی را در جهت مواجهه صحیح با این مشکل ، متذکر شویم که رعایت آنان می‌تواند کمک شایانی به شما کند.

مواظب رفتارهای خود باشید

یکی از ویژگی‌های فرد بدبین و شکاک  این است که آن‌ها تا زمانی که به یقین نسبی نرسند ول‌کن ماجرا نیستند و با کوچک‌ترین بهانه‌ای، دوباره به این رفتار دامن می‌زنند!

زمانی هم که این رفتارها زنجیره‌ای می‌شود، فرد مقابل ممکن است برای لجبازی و یا حس انتقام، رفتارهایی را انجام دهد که این ذهنیت تشدید یابد. مثلاً، بدون اطلاع همسر بیرون رود و تلفن همراهش را هم خاموش کند ،اینجاست که بدبین‌ها زمین و زمان را به هم خواهند دوخت. لذا توصیه می‌شود:

به کنکاش حساسیت‌ها و زمینه‌های بروز بدبینی همسرتان بپردازید و از رفتارهایی که موجب سوءظن و بدبینی همسرتان می‌شود(مانند: تنها بیرون رفتن، تماس تلفنی یا حضوری با همکاران جنس مخالف ، گفتگو با مردان یا زنان غریبه، و...) به شدت اجتناب کنید و با اطلاع همسر و برنامه‌ای مشخص کارهایتان را انجام دهید.  مثلاً، هر کجا می‌روید را مشخص کنید، ساعت رفت و آمد خود را اعلام کنید و...

به حسادت‌های همسرتان دامن نزنید

تحریک حسادت همسر روش عادلانه و منصفانه‌ای نیست. برخی از افراد  در مقابل همسر بدبین خود، محتاطانه عمل نکرده و با انجام رفتارهای نسنجیده و حتی تحریک کننده بر شدت بدگمانی و سوءظن همسر می‌افزایند؛ مثلاً، مرد/زنی از آشنا  و یا همکار جنس مخالف خود تمجید بسیار می‌کند  و یا  برای محک و کسب اطمینان از علاقه همسر ، به  انجام رفتارهای دروغین و حتی گاهاً آزار دهنده  می‌پردازند، غافل از آنکه نه تنها بدین طریق محبت همسر را دریافت نخواهند کرد بلکه بدین طریق، باعث تحریک بیش از حد حسادت و افزایش تعصبات وی خواهند شد.

 

به همسرتان اطمینان دهید

هر از چند گاهی به شریک زندگی‌تان یاد آوری کنید که چقدر او را دوست دارید و به زندگی کردن با او متمایلید. ابراز احساسات و رضایتمندی، باعث افزایش اعتماد و اطمینان وی به شما خواهد شد. اطمینان دهی دائم، به او اعتماد به نفس داده  و قدرت عمل افکار منفی همچون " ممکن است به خاطر عدم علاقه، به من  خیانت کند و..." را به حداقل می‌رساند. 

 

سعی کنید تا حد امکان خانواده‌تان را نسبت به بدبینی همسرتان بی اطلاع نگه دارید

برخی از همسران افراد بد بین، با مشاهده سوءظن‌های همسر دچار نگرانی شده و برای دریافت کمک، مشکلشان را با همه اطرافیانشان در میان می‌گذارند. باید بگویم این رفتار کاملاً اشتباه است و نتیجه چندان مثبتی نیز عایدشان نخواهد شد. خانواده‌ها به خاطر حس والدینی و ترحم به فرزندانشان، احساسی عمل نموده و در اکثر مواقع راه حل‌هایی انتقام جویانه را پیشنهاد می‌دهند مثلاً، می‌گویند: تلفن‌هایش را جواب نده، تا بدین طریق به او بفهمانی که از این رفتارش متنفری. آن‌ها نمی‌دانند با چنین اظهار نظرهای احساسی با ذهن بدبین همسرتان چه می‌کنند و از گلوله‌ای برف، بهمنی سهمگین پدید می‌آورند.

هراز چند گاهی به شریک زندگی‌تان یاد آوری کنید که چقدر او را دوست دارید و به زندگی کردن با او متمایلید. ابراز احساسات و رضایتمندی، باعث افزایش اعتماد و اطمینان وی به شما خواهد شد.

بدانید : بدبینی او نشانه‌ای از دلبستگی واقعی او به شماست

مطمئناً خود به این اندیشه دست یافته‌اید و با مطالعه این مقاله نیز به یقین رسیده‌اید که یکی از عوامل اصلی بدبینی همسرتان ، عشق و علاقه افراطی او به شماست. لذا بهتر است شما در قبال این علاقه افراطی که گاهاً مسبب مشکلاتی نیز برایتان شده، موضع گیری منفی نشان ندهید و کمر همت خود را در جهت درک شرایط او ببندید و برای تسکین قلب نگران او به حمایتش بپردازید.

 

از متخصصان و مشاوران مجرب بهره بگیرید

اگر بدبینی همسرتان با اتخاذ درست راهبردهای پیشنهادی فوق و کار بست به موقع و صحیح، کاهش نیافت، توصیه می‌کنیم برای بررسی شرایط روحی همسر و اطلاع از کم و کیف زندگی زناشویی و چگونگی ارتباطاتتان، به روان شناس مراجعه نمایید.

دردسر از جنس اوقات فراغت

 دردسر از جنس اوقات فراغت

هرساله با پايان کار مدارس و دانشگاه‌ها و فرا رسيدن فصل تابستان موضوع اوقات فراغت بيش از 13 ميليون دانش‌آموز و حدود 3.5 ميليون دانشجوي ايراني مطرح مي‌شود که در روزهاي طولاني تابستان بدون برنامه ريزي در چنگال بطالت و بي‌حوصلگي اسير نشود.

---

بسياري بر اين باورند که اوقات فراغت مقوله بسيار حساسي است که بي توجهي مسئولان به آن، ناهنجاري‌هاي بسياري را بر پيکره خانواده و اجتماع وارد مي‌سازد.

اوقات فراغت، افزايش ساعات تنها ماندن در خانه و خطرات آن.

اوقات فراغت در خانواده‌هاي امروزي به دليل تفاوت‌هاي ساختاري ايجاد شده در نهاد خانواده در سال‌هاي اخير، تفاوت‌هايي داشته است. در خانواده‌هاي جديد ديگر مادران همواره در نقش خانه دار ظاهر نمي‌شوند و با اشتغال آن‌ها، فرزندان ساعت‌هاي زيادي از روز را به تنهايي در خانه سر مي‌کنند و اين زمان‌هاي تنهايي فرزندان در خانه با فرا رسيدن فصل تابستان افزايش چشم گيري نيز پيدا مي‌کنند. با آغاز فصل فراغت از درس و مدرسه، نوجوانان و جوانان از صبح تا عصر تنها و بدون هيچ نظارتي در محيط خانه در معرض انواع تهديدها مانند هجوم برنامه‌هاي ماهواره‌اي و اينترنت هستند. از اين رو، اوقات فراغت تابستاني براي والدين همواره نگراني‌هاي بسياري را به دنبال دارد.

روابط نامناسب و دوستي‌ها خياباني.

از جمله خطراتي که اوقات فراغت براي نوجوانان و جوانان در پي دارد، گذران وقت در خيابان‌ها و به اصطلاح خيابان گردي است. دانش آموزان و دانشجوياني که پس از پايان روزهاي مدرسه و دانشگاه در بيکاري به سر مي‌برند و برنامه‌ي خاصي براي گذران اوقات خود ندارد، براي رهايي از اين بي‌حوصلگي به وقت گذراني در خيابان‌ها و پارک‌ها و هم‌نشيني با دوستاني رو مي‌آورند که در بيشتر موارد اين دوستي‌ها دور از چشم والدين به صورت مي‌گيرد. با نگاهي به معابر و پارک‌ها و مراکز خريد در روزهاي تابستان، با سيل نوجوانان و جواناني روبرو مي‌شويم که با ظواهري گاه نابهنجار براي گذران اوقات فراغت به خارج از خانه پناه آورده‌اند. حضور نوجوانان و جوانان بدون نظارت و اطلاع والدين در خيابان‌ها، همچنين باعث ايجاد آشنايي‌هايي با جنس مخالف و شروع روابط نامناسبي در ميان آن‌ها مي‌شود. اين روابط مخفيانه نيز خود سرآغازي براي ساير مشکلاتي است که نوجوانان و به خصوص دختران را تهديد مي‌کند.

با آغاز فصل فراغت از درس و مدرسه، نوجوانان و جوانان از صبح تا عصر تنها و بدون هيچ نظارتي در محيط خانه در معرض انواع تهديدها مانند هجوم برنامه‌هاي ماهواره‌اي و اينترنت هستند. از اين رو، اوقات فراغت تابستاني براي والدين همواره نگراني‌هاي بسياري را به دنبال دارد.

اوقات فراغت و سيگار و قليان.

از ديگر آسيب‌هايي که هدفمند نکردن اوقات فراغت براي نوجوان و جوانان به ارمغان مي‌آورد، گرايش آن‌ها به پارک‌ها و دوستي‌هاي نامناسب و نابهنجار است. به اعتقاد کارشناسان گرايش به مواد مخدر و ساير اعمال خلاف بيشتر در بيشتر موارد از تعارف يک دوست آغاز مي‌شود. نوجوان که خانه را به اميد گذران اوقات خوش ترک کرده‌اند، با دوستان خود به محيط‌هايي چون کافي‌شاپ‌ها، سفره خانه‌ها و پارک‌ها کشيده مي‌شوند و در بيشتر موارد در مقابل تعارف هم سالانشان به کشيدن قليان و سيگار نمي‌توانند نه بگويند و اين آغاز فاجعه‌هاي فراگير بعدي است. نوجوانان دختر و پسر کم سن و سالي که در تفرجگاه‌هاي شهر مانند فرحزاد، کن و سفره خانه‌هاي داخل شهر براي تفريح و سرگرمي به دودهاي قليان و سيگار پناه مي‌آورند نشانگر اين موضوع هستند، نوجواناني که استفاده از اين مواد دخاني را نشانه بزرگ شدن خود مي‌دانند و از اين طريق به دنبال توجه جلب هستند.

راهکارهاي آسيب زدايي از اوقات فراغت.

براي جلوگيري از آسيب‌هاي فراواني که اوقات فراغت در صورت عدم توجه به دنبال خواهد داشت، بايد پيش از فرا رسيدن آن تصميمات لازم اتخاذ شود و در اين ميان نقش والدين بسيار پر رنگ است. پدر و مادرها بايد با برنامه ريزي براي اوقات فراغت فرزندانشان، شرايطي را مهيا کنند که نوجوانان در تعطيلات تابستاني از برنامه‌هاي ورزشي، هنري و آموزشي مورد علاقه خود بهره ببرند و از اين طريق از سقوط در ورطه بطالت رها شوند. گرايش به فعاليت‌هاي مفيد ورزشي، هنري و علمي باعث مي‌شود که ديگر نوجوانان و جوانان به دليل بيکاري دست به دامن خيابان گردي نشوند و از عواقب آن نيز مصون بمانند. موضوع ديگري که سال‌ها است از يادها رفته، آموزش فنون و حرفه‌هاي شغلي در تابستان‌ها است. در گذشته معمولاً نوجوانان در فصل تابستان در حرفه‌هايي مشغول به کار مي‌شدند و تا پايان تابستان فنون آن شغل خاص را مي‌آموختند. امروزه هم والدين مي‌توانند فرزندانشان را به يادگيري فنون و حرفه‌هاي شغلي تشويق کنند و با آموختن آن علاوه بر آموزش‌هاي حرفه‌اي زمينه‌اي براي اشتغال آينده آنان را نيز به وجود بياورند.

 

در پايان قابل ذکر است که با توجه بيشتر والدين و مسئولين بر اهميت اوقات فراغت مي‌توان تهديد فراغت را تبديل به فرصت کرد و در اين مسير آموزش و پرورش به عنوان متولي اين امر بايد با برگزاري کلاس‌هاي مختلف، خانواده‌ها را در پر کردن اوقات فراغت فرزندانشان به بهترين نحو ياري رساند. به هر رو موضوع اوقات فراغت مختص به فصل تابستان نيست و کليه زمان‌هايي که نوجوانان از مشغوليت‌هاي روزانه فارغ مي‌شوند، در صورت بي توجهي مي‌تواند به عنوان تهديدي مطرح شود.

نويسنده : کيانا نيکفام

ریزش مو(علل،راه های پیشگیری,درمان)

ریزش مو در میان تمام انسان ها به درجاتی اتفاق می افتد و اگر چه این روند تا میزان زیادی فیزیولوژیک تلقی می شود، ولی به علت نقش قابل توجه ای که مو در زیبایی انسان و در روابط وی بازی می کند، غالباً باعث می شود که افراد در جستجوی درمان این روند طبیعی برآیند.

طاسی سر که تا کنون مطالعات وسیعی در مورد آن صورت گرفته نوعی بیماری ارثی محسوب می شود که بیشتر در مردان بروز می کند.

به هر حال باید توجه داشت که هم زنان و هم مردان می توانند با نازک شدن تارهای مو که یکی از مهم ترین عوامل در ریزش موهای سر محسوب می شود در معرض ابتلا به ریزش های شدید مو قرار بگیرند. این بیماری که ممکن است در سنین مختلف بروز کند با استفاده از روش های درمانی که هم اکنون موجود می باشد می تواند درمان شده و یا بهتر از حالت کنونی شود.

همه ما هر روزه تعداد زیادی از موهای خود را از دست می دهیم، اما ریزش موی بسیار شدید و شرایط نامطلوب موهای سر می تواند به عنوان نشانه ای برای طاسی به حساب آید.

طاسی معمولی مو یا آلوپسی آندروژنتیک (AGA) شایعترین علت کم شدن موها است که در هر دو جنس زن و مرد رخ می دهد و با مینیاتوری شدن فولیکول های مو و کوتاه شدن فاز رشد مو مشخص می شود. لازم به ذکر است که موهای سر سه مرحله مشخص را طی می کنند. اول فاز آناژن یا رشد مو است که ممکن است بین ۲ تا ۶ سال طول بکشد و حدود ۹۰ درصد موهای سر بطور طبیعی در این مرحله قرار دارند. مرحله بعدی فاز کاتاژن است که حدود یک درصد موها را شامل می شود و حدود سه هفته طول می کشد و بعد مرحله استراحت مو یا مرحلة تلوژن است که حدود سه ماه به طول می انجامد. تغییر در درصد موها در مراحل مختلف یکی از علل ریزش مو به حساب می آید.

تاثیری که ریزش مورد در افراد میگذارد کاملاً متفاوت است. برخی به راحتی آن را می پذیرند، در حالیکه بسیاری هم از آن وحشت زده و نگران می شوند طوریکه از هر دارویی برای مداوای آن استفاده می کنند و کم نیست مواردی که این مداواها بسیار گران و بی اثر هم هستند.

ساختمان مو

در پوست سر یک فرد معمولی ۱۰۰ هزار تار مو، در افراد با موهای قرمز ۹۰ هزار، در افراد با موهای شکی ۱۱۰ هزار و افراد با موهای بلوند ۱۵۰ هزار تار مو موجود میباشد.

درسـر بچـه در هــر سانتی متر مربع سر ۱۱۰۰ پیاز مو وجود دارد کـه ایـن تعـداد در سـن ۲۵ ســالگی به ۶۰۰ و در سن۳۰ الـی ۵۰ سـالـگـی بـه ۲۵۰ الـی ۳۰۰ تـار ـو کـاهــــش مـییابد. از هر پیاز مو در حدود ۲۵ تار مو (پس از ریزش تـارمو قبلی) در طول حیات فرد رویش ی کند که هر کدام از آنها سالها باقی می ماند.

مو از پروتئـیـنـی بـنـام کـــراتین تشکیل یافته است این همان ماده ای است که سـازنــدهپر پرندگان، ناخن، سم و چنگـال حیوانات می بـاشد. خودکـراتـیـن عـمدتـا از اسـیـد آمــینه سیستئین (CYSTEINE) تشکیل یافته است.

 همـچنین مـو حـاوی رنـگدانه مــلانین میباشد. دو نوع ملانین در مو تولید میـگردد یکی اوملانین  (EUMELANIN) که جاد کننده رنـگ قـهوه ای و مشــــکی است و فئوملانین (PHAEOMELANIN) که ایجاد کننده رنگ قرمز می باشد. تـرکـیــب این دو دو نوع رنگدانه رنگهای متنوع مو را پدید می آورند. قطر مو ۰٫۱ میلی متر می باشـد. مو بطور متوسط در روز ۰٫۳۵ میلی متر و در ماه ۱ سانتی متر رشد می کـــند.

رشد مو در تابستان از زمستان بیشتر بوده و همچنین رشد مو در مردان انــدکی سریعتر از زنان میباشد. حداکثر طول مو در سر ۷۰ الی ۹۰ سانتی متر میباشد. در بـــدن انسان ۳ نوع مو رشد میکند:

۱- لانوگو (LANUGO): موی نازک، بی رنگ و فاقد مغز میانی که کرک مانند بوده و تمام بدن جنین را در رحم میپوشاند اما یک ماه پیش از بدنیا آمدن کودک این موها ریزش پیدا میکنند.
۲- ولوس (VELLUS): تمام سطح پوست بدن جز کف دست و پا و لبها را پوشانده.این مو نیز کرک مانند بوده و فاقد رنگدانه است.لطیف، نرم و نازک و فاقد مغز میانی میباشد.
۳- ترمینال (TERMINAL): موهای بلند و ضخیم و زبری می باشند که ابــروهـــا، مـوی سر، مژه ها، ریش و سبیل و موهای نواحی تناسلی را تشکیل میدهد.
در بدن موهای ولوس قادر به تبدیل به موهای ترمینال میباشند ( بـا تـحریک هورمونهای مردانه).استحکام موی شما به پروتئین کراتین بستگی دارد. یک تار مو میتواند تا ۲۵ درصد طول طبیعی خود یش از آنکه پاره گردد کشیده شود. ایـن مـقـدار در تــار مــوی خیس به ۵۰ درصد میرسد!

هر تار مو پیش از آنکه پاره گردد قادر به تحمل ۱۰۰ گرم بار می بـاشد  به عبارتی اگر مـوهای سر را بریده و بصورت طناب درآوریم آن طنـاب قـــادر به تحمل ۱۰ تن بار خواهد بود! استحکام موی سر شما برابر با استحکام یک مفتول مسی بـــا قطر برابر با تار مو میباشد! مراحل رشد مو به قرار زیر است:

۱- مـرحله رشد فعال و یا آناژن (ANAGEN):دراین مرحله سلولهای فولیکول مرتبا رشد کرده و تقسیم شده و شاخی میـگردند و ساقه مـو را
تشکیل میدهند.
۲- مـرحله انتقالی و یا کاتاژن (CATAGEN):در ایـن مــرحـــله رشد مو کند شده و مو به ۶/۱ طول خود چروکیده میشود.
۳- مرحله ریزش مو و یا تلوژن (TELOGEN): در ایـن مرحله رشد مـو مـتـوقف شده و ارتباط قاعده فولیکول با مو سست شده و در اثر فشار تار موی جدید در حال رشد، تـــار موی قدیمی میریزد. این مرحله، مرحله استراحت مو نیز نامیده میگردد.

مرحله آناژن معمـولا در سر ۶ سـال به طـول مـی انــجامد و ۸۵ درصد موهای سر در این مرحله قرار دارند.مـرحـــله کاتاژن در موهای سر در حدود ۱۰ روز بطول می انجامد و تنها ۱ درصد مـوهـای سر در این مرحله قرار دارند

مرحله تلوژن در موهای سر معمولا ۱۲ هفته بطول می انجامد و ۲۵ درصد مـوهــای سر در این مرحله قرار دارند.

دوره سیکل کامل رشد و ریزش مو حدود ۳ الی ۴ سال به طول می انجامد اما این مدت برای مژه ها ۴ ماه است. مدت رشد و استراحت موهای نواحی دیـگر بـدن بـــه قــرار زیر میباشد:

۱- ابـرو: مـدت اسـتـراحـــت: ۱۲ هفته/ مدت رشد: ۸-۴ هفته/ تـعـداد پـیـاز مــو در هــر سانتیمتر مربع پوست: ۳۵۰ / سرعت رشد در روز: ۰٫۶۱ میلی متر
۲- ریش صورت: مدت استراحت: ۱۰ هفته/ مدت رشد: ۱ سال/ تـعداد پــیـاز مو در هر سانتی متر مربع: ۵۰۰ در چانه و ۸۰۰ در گونه/ سرعت رشد: ۰٫۳۲ میلی متر
۳- سبیل: مدت استراحت: ۶ هفته/ مدت رشد: ۱۶ هفته/ تعداد پیاز در هر سانتیــمـتر مربع: ۵۰۰/ سرعت رشد: ۰٫۳۸ میلی متر
۴- زیر بغل: مـدت اسـتـراحــت: ۱۲ هفـتـه/ مـــدت رشد: ۱۶ هفته/ تعداد پیاز مو: ۶۵ / سرعت رشد: ۰٫۳ میلی مترژ
۵- موهای پا: مدت استراحت: ۲۴ هفته/ مدت رشد: ۱۶ هفته/ تـعـداد پـیـاز مــو: ۶۰ / سرعت رشد: ۰٫۲۱ میلی متر
۶- موهای نواحی تناسلی: مدت استراحت: یک هفته/ مدت رشد: چندین ماه/تعداد پیاز مو: ۷۰ / سرعت رشد: ۰٫۳ میلی متر

علت آن کـه موهای سر همواره در حال رشد می بـاشـد امـا مثـلا مـوهـای ابرو تا اندازه مشخص بلند میگردد، در کنترل ژنتـیـکی آنهـا بـوده کـه مـدت زمـان آنـاژن و تلوژن آنها را تعیین می کـند. مثلا در موی سر در آن واحد ۸۵ درصد موها در حال رشد بوده و تنها ۱۳ درصد مـوها در حال استراحت میباشند. اما در ابرو تنها ۱۰ درصد موها درحال رشد و ۹۰ درصد موها در حال استراحت هستند.

ریزش ۵۰ الی ۱۰۰ تار مو از موهای سر در روز طبیعی میبـاشد. شـکل مو و یا صاف و یا مجعد بودن مو به ۲ عامل بستگی دارد:

۱- جهتی که تارهای مو از فولیکول و پوست سر خارج میگردد.
۲- شکل خود فولیکول. هنگامی که سطح مقطع تار مو گرد یاشد و مـو عمود بر پوست سر بروید موها صاف میشوند. هـنگامی که سطح مقطع تار مو بیضی شکل و با اندکی زاویه از پوست سر خارج می گردد، موها موج دار می شـوند. هنگامی که سطح مقطع موها بیضی کشیده باشد و با زاویه تیزی از پوست سر برویند موها مجعد میشوند.

در انسان پیاز یا فولیکول مو به دو دسته تقسیم می شود

۱ ) موی کرکی : در سراسر پوست بدن به جز کف دست و پا این نوع مو دیده می شود.

۲ ) موی انتهایی یا ترمینال : در قسمت سر و بعضی قسمت های دیگر بدن دیده می شود. این نوع مو زبر و خشن است.

رشد مو دارای دوره های رشد ، انتقالی و استراحت است.

طول مدت دوره رشد مو در سر حدود سه سال ، دوره انتقالی ۲ تا ۴ هفته و دوره استراحت حدود ۳ تا ۴ ماه است.

در روی سر انسان حدود صد هزار پیاز مو وجود دارد و با احتساب این که هر مو حدود هزار روز رشد دارد ؛ پس ریختن روزانه صد مو در سر طبیعی است و بیشتر از آن نیاز به پیگیری دارد.

علل ریزش مو

ریزش مو دارای علت های فراوانی است که از آن جمله می توان به موارد ارثی ، هورمونى ، تغذیه اى ،اعصاب و روان ، مصرف دارو ، بیماری هاى داخلى و پوستی ، اعمال جراحی و بارداری اشاره کرد.

 طاسی نوع مردانه

 این نوع ریزش مو که در مردان و بیشتر در سنین ۲۰ تا ۵۰ سالگی اتفاق می افتد شایعترین فرم ریزش مو است و زمینه ژنتیکی دارد. این نوع ریزش مو در ۴۶% مردان گزارش می شود. طاسی در مناطق پیشانی و گیجگاهی بیشتر است. علت آن حساسیت بیش از حد پیاز مو به هورمون های مردانه است.

این نوع طاسی درمان قطعی ندارد و تنها درمان پذیرفته شده در آن داروی ماینوکسیدیل ( MINOXIDIL) است که تحت شرایط خاصی مؤثر است:

۱ – در مواردی که ریزش مو اخیراً ایجاد شده باشد و شدید نباشد.

۲ – تنها در مناطقی که کاملاً طاس نشده باشد مؤثر است.

۳ – کمتر از ۱۰ سال از شروع ریزش گذشته باشد.

۴ – ناحیه مبتلا کمتر از ۱۰ سانتی متر قطر داشته باشد.

۵ – با قطع دارو تمام موهای جدید ایجاد شده خواهند ریخت بنابراین در تمام مدت باید مصرف شود. ( منبع: گروه اینترنتی ارور تیم )
طاسی نوع زنانه :

در زنان با سن بالای ۴۰ رخ می دهد و شکل ریزش مو ، با مردان متفاوت است و به جای ناحیه ی پیشانی ، از فرق سر شروع می شود. علت ایجاد آن بیماری هایی است که هورمون های جنسی مردانه را در خود افزایش می دهند. درمان این حالت ، درمان بیماری زمینه ای است و با کاهش این هورمون ها ریزش مو مرتفع می شود.
سوء تغذیه :

چه به صورت عدم دسترسی به مواد غذایی و چه به صورت رژیم غذایی جهت کاهش وزن  و غیره یکی از علت های ریزش مو است؛ کمبود تغذیه ای پروتئین ، اسیدهای چرب ضروری ( که بدن قادر به تولید آنها نیست و باید از طریق غذا به بدن برسد ) و کمبود ویتامین ها و املاح از علل مهم ریزش مو است که قابل پیشگیری و درمان می باشد.

ِِِِِشــایع ترین علت ریزش مو در خانم ها  از سنین نوجوانی تا سنین میانسالی، کمبود آهن بدن است که با مصرف غذاهای حاوی آهن و یا قرص آهن این مشکل برطرف می گردد.

-وجود استرس ( فشار روحی ) ، ناراحتی و افسردگی  می تواند از علل ریزش مو در افراد باشد.

با کنترل این هیجانات ( که البته اگر به وسیله خود شخص صورت گیرد نتیجه مطلوب تری دارد؛ در مدت زمان کوتاهی این ریزش مو برطرف می گردد .
از علل دیگر ریزش مو می توان مصرف داروها

را نام برد. همه داروها باعث ریزش مو نمی شوند و یک داروی خاص نیز در تمام افراد باعث ریزش مو نمی شود ( بعضی افراد به داروهای خاصی حساسیت بیشتری نشان می دهند که مربوط به سیستم داخلی بدن در غیر فعال کردن و هضم دارو می شود). داروهای مورد استفاده در شیمی درمانی از مواردی هستند که در اغلب افراد باعث ریزش مو می شوند.
( منبع: گروه اینترنتی ارور تیم )

مصرف برخی داروهای ضد افسردگی  و ضد تیروئید.
 

همه داروها باعث ریزش مو نمی شوند و یک داروی خاص نیز در تمام افراد باعث ریزش مو نمی شود داروهای مورد استفاده در شیمی درمانی از مواردی هستند که در اغلب افراد باعث ریزش مو می شوند.

مصرف برخی داروهای قلبی  – عروقی و قطع قرص های پیشگیری از حاملگی پس از مصرف طولانی نیز از موارد شایع ریزش موی دارویی هستند.
بعضی از بیماری هایی داخلی و پوست

می توانند ریزش مو ایجاد کنند؛ مثلاً وجود تب بالا باعث ریزش مو در افراد در چند ماه آینده می شود.

افرادی که بیماری موضعی پوستی در قسمت سر و یا درگیری پوستی وسیع دارند ممکن است ریزش مو داشته باشند؛ از جمله این بیماری ها می توان درگیری گسترده داء صدف ، لوپوس ، بیماری های تاولی و … را نام برد.
اعمال جراحی و بارداری

نیز می توانند باعث ریزش مو شوند. فاصله مدت این بیماری ها و شروع ریزش مو معمولاً ۶ – ۲ ماه می باشد؛ مثلاً در خانم ها حدود ۳ ماه بعد از زایمان، ریزش مو شروع می شود که علت های زیادی برای آن وجود دارد از جمله : کم خونی ، وجود استرس زایمان ، بالا بودن هورمون های جنسی در طول بارداری و غیره . علت های دیگری نیز وجود دارد که در افراد محدودی ریزش مو ایجاد می کنند و ذکر آنها در حوصله این مبحث نیست.( منبع: گروه اینترنتی ارور تیم )
موخوره

«موخوره» با اصطلاحی که در عام آن را به عنوان بیماری می دانند منافات دارد. در واقع این یک آسیب مو توسط خود فرد می باشد. از جمله این آسیب ها می توان از زدن برس به طور خشن به موها یا استفاده از رنگ های مو به طور مکرر و آسیب به مو با سشوار ذکر کرد؛ و در واقع هیچ نوع عامل قارچی یا میکروبی در ایجاد آن نقش ندارد.

برای از بین بردن موخوره باید روش شانه زدن را اصلاح نمود. به این صورت که باید برای شانه کردن از شانه و یا برس غیر فلزی و به طور خیلی ملایم استفاده کرد چون در حقیقت موخوره یک آسیب فیزیکی به مو است. همچنین قیچی کردن انتهای موها از چند سانتی متر بالاتر و مصرف شامپوهای نرم کننده و حالت دهنده و همچنین استفاده از ژل های ملایم به مقدار کم و یا روغن نارگیل مخصوصاً قبل از سشوار کشیدن می تواند از ایجاد موخوره جلوگیری کند و نیز در درمان آن مؤثر باشند.

برای جلوگیری از ریزش مو چه باید کرد ؟

یک انسان بالغ در حدود ۰۰۰/۱۰۰ تار مو بر روی سر دارد که هر تار مو بین دو تا ده سال عمر می کند و رشد آن به طور معمول ۳۳/۰ میلیمتر در روز و یا ۱۰ تا۱۲ سانتیمتر در سال است. ممکن است روزانه ۲۰ تا۱۰۰ تار مو بریزد که این ارقام درنژادها، جنسیتها و سنین مختلف یکسان نیست.

ناراحتی های عصبی، نگرانی، دلواپسی،  اندوه، کم خوابی و یا بدخوابی سلامت موها را به خطر می اندازد و رشد آنها را متوقف کرده و موها دچار ریزش می شوند. موهای شما به هر رنگ و از هر جنس که باشد، نیاز به تغذیه و مراقبت دارد. یک برنامه غذایی که به اندازه کافی ویتامینهای گروهB و نیزA وC و همینطور کلسیم، آهن، مس و ید داشته باشد سبب می شود که موها زیبا بمانند.ید در گردش خون پوست سر، نقش اساسی دارد و اگر به اندازه لازم به بدن نرسد، موها کدر، مرده و دچار ریزش می شوند.خوردن شیرینی ، نوشابه های گازدار، قند و شکر را به حداقل برسانید و به جای برسهای نایلونی از برسهای مویی استفاده کنید تا سبب موخوره نشود.

میوه ها، سبزی های تازه و خام، ماهی تازه، جگر و روغن های گیاهی مانند: روغن زیتون، روغن آفتابگردان و روغن ذرت از غذاهای بسیار مفیدی هستند که به رشد و سلامت موها کمک می کنند.( منبع: گروه اینترنتی ارور تیم )

* ماساژ سر نیز در افزایش سرعت جریان خون نقش مهمی دارد.

 بدین صورت که با انگشتان دو دست، سر را ماساژ دهید، به طوری که انگشتان به شکل دورانی حرکت داده شوند. تا زمانی که حس کنید سرتان گرم شده است و خون در زیر پوست جریان دارد. این حرکت را در همه نقاط پوست سر انجام دهید تا به این ترتیب خون در تمام قسمتهای سر به جریان بیفتد. برای سرعت بخشیدن به گردش خون در سر، برس را در جهتهای مختلف روی پوست سر بکشید تا خون در زیر پوست به جریان بیفتد. تمرین بسیار ساده جهت تسریع جریان خون سر، این است که به پشت بخوابید، روی شانه ها و آرنجها تکیه کنید . در این حالت سر باید روی زمین قرار گیرد. هنگام انجام این تمرین، پاها را راست نگهدارید و زانوها را خم نکیند.

* غذاهایی که برای رشد موی شما مناسب و مفید است :
رژیم غذایی غنی از سیلیس، کلسیم و آهن از ریزش مو جلوگیری می کند یا آن را کاهش می دهد. سبزیجات سبز برگی شکل بخصوص سبزیجات

 دریایی، منبع غذایی خوبی از املاح هستند. جوی خام منبع خوبی از سیلیس است. برگه میوه ها و آب آلبالو منبع غنی از آهن هستند.

نازک شدن یا ریزش مو در زنان می تواند در اثر یک مشکل گوارشی مثل کمبود اسید معده باشد یا می تواند دراثر کمبود پروتئین، روی و سایر موادمغذی باشد.

مصرف دو قرص ACIDOPHILUS ( قرص های اسیدی ) بعد و بین وعده های غذایی برای مدت دو ماه در کاهش ریزش مو مؤثر و مفید است ( ۴ تا ۶ عدد قرص روزانه ) .

البته مصرف هر گونه قرص یا دارویی باید تحت نظر پزشک باشد و از مصرف خودسرانه آنها جداً خودداری کنید.
سیلیس یکی دیگر از مواد مغذی مهم در حفظ سلامتی مو است که ریزش مو را کاهش می دهد.منابع غذایی سیلیس شامل: پوست سیب زمینی ، فلفل سبز، فلفل قرمز، خیار، جوانه حبوبات مثل جوانه لوبیا است.

ریزش مو در مردان با مصرف رژیم غذایی کم چرب کاهش می یابد. دانشمندان معتقدند در طی دوران بلوغ با افزایش مقدار هورمون تستوسترون ( هورمون مردانه ) در مردان، احتمال طاسی سر افزایش می یابد. رژیم غذایی پرچرب و مصرف زیاد گوشت مقدار تستوسترون را افزایش می دهد که روی فولیکول های مو ( پیاز مو ) تأثیر می گذارد.

به عنوان مثال در زمان های گذشته در کشور ژاپن، به دلیل مصرف غذاهای کم چرب و سالم، طاسی سر در مردان کم بوده است. ولی در حال حاضر به دلیل مصرف غذاهای پرچرب و آماده، طاسی مردان افزایش یافته است.

شاید مصرف غذاهای کم چرب ریزش مو را متوقف نکند ، ولی آن را کاهش می دهد.

کم خونی یکی از علل اصلی ریزش مو است. غذاهای غنی از آهن مثل جگر ، انواع گوشت، غلات سبوس دار ، سبزیجات سبز برگی شکل مثل اسفناج، تخم مرغ ، خرما و کشمش را زیاد مصرف کنید. البته در دوران بارداری نباید بیش از یک بار در هفته جگر مصرف کرد ، زیرا جگر یکی از منابع غنی ویتامین A است که با مصرف بیش از حد آن در دوران بارداری  ، مادر دچار هایپرویتامینوز A ( مسمومیت با ویتامین A ) می شود و این مسمومیت باعث ایجاد اختلالات صورت ، استخوان و مغز در نوزاد می گردد.

بیشتر ساختمان مو از پروتئین تشکیل شده است. برای تسریع رشد مو، رژیمی غنی از پروتئین مصرف کنید. این رژیم شامل جگر گوساله، مخمر و جوانه گندم است. این مواد غذایی غیر از پروتئین، حاوی مقادیر زیادی ویتامین های گروه B هستند که برای رشد مو لازم هستند.

بررسی ها نشان می دهد پروتئین سویا مو را تقویت می کند و رشد آن را افزایش می دهد. سایر منابع غنی از پروتئین شامل تخم مرغ، پنیر کم چرب، شیر  ، ماست، ماهی، حبوبات و مخمر است .

سیلیس یکی دیگر از مواد مغذی مهم در حفظ سلامتی مو است که ریزش مو را کاهش می دهد. بعنوان مثال سیلیس اضافه شده به شامپو از طاسی سر جلوگیری می کند، رشد مو را افزایش می دهد و باعث درخشش و استحکام مو می شود . حتی بعضی گفته اند ریزش مو را متوقف می کند. استفاده از شامپوی حاوی سیلیس باعث رشد مجدد موهای ریخته شده می شود.منابع غذایی سیلیس شامل: پوست سیب زمینی  ، فلفل سبز، فلفل قرمز، خیار، جوانه حبوبات مثل جوانه لوبیا است.

ویتامین C ، جذب آهن را در بدن افزایش می دهد. پس به مقدار کافی میوه و سبزی مصرف کنید.

ویتامین E نیز برای رشد مو لازم است. پس در برنامه غذایی روزانه خود از منابع غذایی آن استفاده کنید که شامل آجیل، دانه های خوراکی و روغن های گیاهی مثل روغن زیتون است.

اگر ریزش مو به دلیل کم کاری تیروئید است، منابع غذایی حاوی ویتامین A و ید را به مقدار بیشتری مصرف کنید که شامل هویج ، اسفناج، روغن دانه ها مثل روغن تخم کتان، گردو و تخمه کدو و نمک یددار است. اگر دچار کمبود ید هستید، شلغم ، کلم ، خردل، سویا، بادام زمینی و ارزن را مصرف نکنید.

قابل توجه:مصرف بیش از حد ویتامین A  باعث ریزش مو می شود.

* موی خود را به طرز صحیح تغذیه کنید :

مو اگر تغذیه نشود، هرگز رشد نخواهد کرد. موی گرسنه ظاهر شفاف و سالم موهای تغذیه شده را ندارد.

پوست سر برای  تولید فولیکول ( جوانه )  مو نیاز به دریافت ویتامین ها و مواد معدنی مخصوص دارد.

به منظور بررسی این نیاز با استفاده از اصول و تکنیک های علمی باید گفت : پوست سر برای تولید جوانه های تازه مو به مقدار فراوان اسید ریبونوکلئیک(RNA) جهت ساخت پروتئین های مناسب برا ی رشد مو نیاز دارد.

دستیابی به این هدف تنها زمانی میسر است که فرد بتواند ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز جهت ساخت این نوع اسید نوکلئیک یا همانRNA را تامین کند.

ویتامین ب – ۱۲، روی و اسید فولیک برای رسیدن به این هدف از اجزاء ضروری هستند.

سایر مواد مورد نیاز نیز عبارتند از :

- منگنز و آهن که هر دو برای تولید گلیکوژن کافی که ماده مغذی و رشد دهنده مو است ضروری هستند.

چگونه می توان این مواد را دریافت کرد؟

شما قادر هستید تمام منگنز مورد نیاز خود را با مصرف غلات کامل مثل گندم کامل و دانه های خشک گیاهی مثل گردو، بادام ، فندق و … کسب کنید.

از سایر منابع غذایی حاوی منگنز می توان به : صدف ماهی ،  شیر و دل و جگر و قلوه اشاره کرد.

آهن که جزء مهم  و اساسی در ساختمان خون است برای سلامتی موها نیز ضروری است.

این ماده در اغلب منابع پروتئینی یافت می شود، مخصوصاً جگر یک منبع غذایی غنی از آهن است.

ازسایر منابع می توان به صدف ماهی اشاره  کرد. اگر فردی خام خوار هستید می توانید آهن مورد نیاز خود را از سویا، لوبیا ، لوبیاچیتی ، نخودفرنگی ، عدس و مَلاس(۱) ویژه قند کسب کنید.

میوه های خشک شده و غلات کامل به صورت نان نیز دارای آهن می باشند.

بهترین منابع غذایی ویتامینB12 نیز عبارتند از:

مواد پروتئینی که منبع حیوانی دارند مثل گوشت قرمز، جگر، قلوه، شیر، تخم مرغ، ماهی

اسید فولیک بخشی ازگروه ویتامین ب – کمپلکس می باشد. بدن به این ماده نه تنها برای رشد مو بلکه برای بسیاری از اعمال حیاتی خود نیازدارد.

 بهترین منبع غذایی اسید فولیک : جگر و صدف ماهی است . اگر چنین منابعی در دسترس شما نیست. از مصرف عدس و یا جوانه گندم غافل نشوید.

شما همچنین می توانید ویتامینB12 را در منابعی چون سبزی های پربرگ سبز، کلم بروکلی و گل کلم بیابید.

روی نیز از مصرف دانه های خشک گیاهی ، جگر، صدف ماهی ، سبوس گیاهان، و آب تره به دست می آید.

بنابراین هر زمان که موهای خود را شستید یک ساندویچ سبزی هم مصرف کنید. شما خود را با اسفناج و یا جگر تغذیه کرده و سپس ببینید چگونه مویتان سالم، خوش حالت و شفافتر خواهد شد.

لازم به ذکر است که درهفته مجاز به مصرف یک تا دو وعده جگر هستید.

(۱) آنچه که از چغندر قند بعد از گرفتن قند آن باقی می ماند.

در هنگام شستن موها به نکات زیر توجه نمایید:

۱ـ حداکثر هفته ای دو بار آن هم با آب نیمه گرم حمام کنید.

۲ـ هنگام شستن موها، سعی کنید از شامپوی رقیق شده استفاده کنید، به این ترتیب که کمی از شامپوها را در یک شیشه خالی ریخته و به آن آب اضافه کنیم، تا رقیق گردد. شامپوی رقیق شده ضربه کمتری به موها وارد می کند.

۳ـ سعی کنید فقط یکبار موها را با شامپو بشویید و زمان شستشو را طولانی نکنید. یعنی بلافاصله پس از شامپو کردن با آب ، موهای سر را بشویید.

۴ـ هرقدر شامپو به مدت طولانی تری با موها و پوست تماس داشته باشد، آسیب بیشتری به پوست سر و موها وارد می شود. این موضوع در مورد شامپوهای خارجی نیز صدق می کند.

۵ ـ بهتر است در هر بار حمام رفتن و شستن موها با شامپو ، یک عدد زرده ی تخم مرغ نیز با شامپو به موها بزنید. به این ترتیب که همزمان با شامپو یک عدد زرده تخم مرغ نیز به آن اضافه کنید و سپس سر را با آن بشویید. زرده تخم مرغ ، هم یک شوینده است و هم نرم کننده و نگهدارنده و محافظت کننده طبیعی . یکی دو قطره سرکه یا آبلیمو بوی بد تخم مرغ را زایل می سازد.

 با رعایت این نکات هنگام شستشو، و رعایت تغذیه درست ، شما سالیان دراز دارای موهای پرپشت و شفاف خواهید بود.